ความหวาดกลัวเป็นอารมณ์สำคัญที่คุณต้องการพัฒนาเพื่อพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ความกลัวอาจหมายถึงหลายสิ่งหลายอย่าง สามารถเห็นสุริยุปราคาเต็มดวงได้ หรือเห็นลูกของคุณก้าวแรกของเธอ หรือฟัง Lizzo แสดงสด แต่ในขณะที่พวกเราหลายคนรู้เมื่อเรารู้สึก ความกลัวนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนิยามDacher Keltner นักจิตวิทยาจาก University of California, Berkeley กล่าวว่า “ความเกรงกลัวคือความรู้สึกว่าได้อยู่ต่อหน้าบางสิ่งที่กว้างใหญ่เกินความเข้าใจของคุณที่มีต่อโลกมันกว้างใหญ่ใช่ แต่ความเกรงกลัวยังง่ายกว่าที่เราคิด และเข้าถึงได้สำหรับทุกคน เขาเขียนไว้ในหนังสือ Awe: The 

New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life

ในขณะที่พวกเราหลายคนรู้สึกหวาดกลัวกับเหตุการณ์ที่น่าทึ่งและเปลี่ยนแปลงชีวิต ความจริงก็คือความกลัวสามารถเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันได้ การประสบความน่าเกรงขามมาจากสิ่งที่ดร. เคลต์เนอร์เรียกว่า “ความกว้างใหญ่ที่รับรู้ได้” รวมถึงบางสิ่งที่ท้าทายให้เราคิดทบทวนแนวคิดเดิมของเราเสียใหม่ ความเกรงขามสามารถเกิดขึ้นได้จากช่วงเวลาต่างๆ เช่น การได้เห็นแกรนด์แคนยอนหรือเป็นสักขีพยานในการแสดงความเมตตา (ประมาณหนึ่งในสี่ของประสบการณ์อันน่าสะพรึงกลัวนั้น “ปรุงแต่งด้วยความรู้สึกถูกคุกคาม” เขากล่าว และสิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ เช่น การมองดูสิงโตในสวนสัตว์ หรือแม้แต่วิดีโอการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ที่น่าสยดสยอง)ในหนังสือของเขา ดร. เคลต์เนอร์เขียนว่าความกลัวมีความ

สำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เช่นเดียวกับความสุข

 ความพึงพอใจ และความรัก งานวิจัยของเขาชี้ให้เห็นว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งรวมถึงการทำให้ระบบประสาทของเราสงบลงและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมน “ความรัก” ที่ส่งเสริมความไว้วางใจและความผูกพัน

Judith T Moskowitz ศาสตราจารย์ด้านสังคมศาสตร์การแพทย์แห่งมหาวิทยาลัย Northwestern University Feinberg School of Medicine ในชิคาโกกล่าวว่า “ความกลัวอยู่ในแนวหน้า” ของการวิจัยด้านอารมณ์ ดร. มอสโควิทซ์ ผู้ศึกษาว่าอารมณ์เชิงบวกช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเครียดได้อย่างไร เขียนในอีเมลว่า “ประสบการณ์ที่น่าเกรงขามโดยเจตนา เช่น การเดินในธรรมชาติ การเคลื่อนไหวร่วมกัน เช่น การเต้นรำหรือพิธี แม้กระทั่งการใช้ประสาทหลอนทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น”

แล้วมันคืออะไรทางชีวภาพ? ความหวาดกลัวไม่ได้เป็นหนึ่งในหกอารมณ์พื้นฐาน ได้แก่ ความโกรธ ความประหลาดใจ ความขยะแขยง ความเพลิดเพลิน ความกลัว และความเศร้า ซึ่งระบุย้อนกลับไปในปี พ.ศ. 2515 ดร. เคลต์เนอร์กล่าว แต่การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าความกลัว “เป็นของตัวเอง” เขากล่าว ร่างกายของเราตอบสนองแตกต่างกันเมื่อเรารู้สึกหวาดกลัวมากกว่าเมื่อเรารู้สึกปิติ พอใจหรือกลัว เราทำเสียงต่างกัน แสดงสีหน้าเปลี่ยนไป ดร.เคลต์เนอร์พบว่าความกลัวกระตุ้นเส้นประสาทเวกัล กลุ่มเซลล์ประสาทในไขสันหลังที่ควบคุมการทำงานของร่างกายต่างๆ และทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ลดการย่อยอาหาร และหายใจลึกขึ้น

โฆษณา

ที่เกี่ยวข้อง:

‘การส่งข้อความ’ หรือการทะเลาะกันเรื่องข้อความทำให้นักบำบัดและทนายความด้านการหย่าร้างยุ่งวุ่นวาย

ยังมีประโยชน์ทางด้านจิตใจอีกด้วย พวกเราหลายคนมีเสียงวิพากษ์อยู่ในหัว บอกว่าเราไม่ฉลาด สวย หรือรวยพอ ความกลัวดูเหมือนจะทำให้คำพูดเชิงลบนี้เงียบลง ดร. เคลต์เนอร์กล่าว โดยปิดการใช้งานเครือข่ายโหมดเริ่มต้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเปลือกนอกที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ตนเองของเรา

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> สล็อต777